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心梗“祸根”找到了,医生提醒:3种“家常菜”再吃,伤心更害命
时间:2019-09-22 07:34:00  来源:小复先生  作者:

  心脏,是“五脏之首”。

  但我国目前有4000万左右的冠心病患者,其中,每年有超过100万人因心梗及其并发症死亡。

  心梗发病急促,从血管堵塞到心肌坏死,最短在6~12小时就能形成。

  心梗“祸根”找到了,医生提醒:3种“家常菜”再吃,伤心更害命

  1、蛋糕,奶茶

  虽说蛋糕奶茶能令人开心。

  但其中含有大量的反式脂肪酸,进入体内会加速动脉粥样硬化,使血液粘稠度升高,形成血栓。

  经常食用这类食物,还可能直接诱发心梗。

  2、红烧肉

  红烧肉肥而不腻,深受大家喜欢。

  但其中含有大量的油脂、胆固醇,经常食用,会使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量“飙升”。

  加速动脉粥样硬化斑块的形成,一旦斑块脱落,堵塞冠状动脉,心梗就来了。

  3、加工肉类

  比如腊肠、培根、香肠。

  肉在加工制作的过程中,会加入大量的盐,以此保证口感及保质期限。

  经常大量食用,血液中钠离子会滞留,使血管平滑肌细胞肿胀,导致血压升高。

  若体内本身存在动脉斑块,斑块会在高压血的冲击下脱落,堵塞血管,诱发心梗。

  夜间是心梗的“高发时期”:

  人处于睡眠状态时,身体的活动量少;

  再加上夜间水分不足,血液粘稠度较高,因此心梗容易在夜间发生。

  这3个信号一出现,建议及时就医

  1、大汗淋漓

  特别是女性,突然间大汗淋漓要警惕。

  这一症状与“更年期综合征”相似,两者易混淆。

  提醒:心梗引起的大汗淋漓,是全身大面积出冷汗,程度严重,并且容易反复。

  2、心慌、胸痛

  这是心梗的典型症状。

  若以往从未出现过胸闷、心肌、疲劳等症状,或者活动时胸闷、心肌、胸痛等症状突然严重,或者睡觉时胸闷被憋醒,要及时就医。

  3、咽喉痛

  咽喉出现火辣辣的痛感,警惕是心梗引起的放射性疼痛。

  心梗引起的反射性疼痛还包括肩膀疼、牙疼、上腹部疼,若这些疼痛毫无征兆的出现,要高度警惕。

  养护血管,保护心脏健康,做好“二控、二补、三戒”

  二控:

  第1控、血脂

  血脂水平应控制在:

  总胆固醇—成人200 mg/dL 以下;

  低密度脂蛋白胆固醇—健康成人 130 mg/dL以下;

  高密度脂蛋白胆固醇—男性> 40 mg/dL,女性> 50 mg/dL 最佳。

  冠心病、高血压、糖尿病患者,血脂水平需根据个人情况计算,但多数需要长期服药控制。

  第2控、饮食

  保护心脏要注意:

  ① 以含不饱和脂肪酸食物满足脂肪的摄入,如坚果、植物油;

  ② 盐分摄入每人每天<6g;

  ③ 适当补充膳食纤维,如粗粮、豆类等;

  ④ 水果每日摄入200g左右,蔬菜≥200g;

  ⑤ 每周吃1~2次鱼。

  二补:

  第1补、睡眠

  睡眠不足也会影响心脏健康。

  长期熬夜会使自主神经功能紊乱,破坏心脏的自然节律,导致窦性心动过速、早搏、短阵室速。

  此外,夜间人的交感神经最薄弱,但副交感神经活跃,长期如此,会使植物神经紊乱、心律失常,诱发心梗。

  建议23点前进入深度睡眠,并保证7~8小时的充足睡眠。

  第2补、抗氧化剂

  据美国加州大学研究显示,经常补充抗氧化剂的人们,罹患心梗几率更低。

  抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害,增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积,使血管更加“年轻”有弹性,从而预防动脉硬化慢性发作。

  而抗氧化剂必须从食物中摄取。

  生活中,玲珑怀菊、白茶就富含抗氧化剂,以及对血管有益的茶多酚。其中,玲珑怀菊属于四大怀药之一,抗氧化作用更强,每天6朵烹茶、煮粥,有利于辅助养护心血管,保护心脏健康。

  三戒:

  第1戒、吸烟

  烟草含有的有害物质太多。

  会刺激血管收缩、痉挛,损伤血管壁,加速动脉粥样硬化,使血管腔变得狭窄,诱发心梗。

  因此,保护心脏健康,要做到戒烟。

  第2戒、生气

  人体内都存在一定的粥样硬化斑块。

  使血管堵塞,影响心脏供血,在人们愤怒、情绪过于激动时,血压突然升高,斑块受到高压血流的冲击,包膜会破裂。

  血栓的碎块能瞬间完全堵塞血管,使心肌缺血、缺氧坏死,心梗也就来了。

  因此,保护心脏健康,要注意保持情绪稳定。

  第3戒、懒惰

  懒惰是三高、肥胖等的高危因素。

  而运动能提高心肺功能,促进血管中保护心肌的物质的分泌,可保护心脏健康。

  建议,以快速走、慢跑、做健身操、骑自行车等中低强度的有氧运动为主,每天运动30分钟以上,每周运动4~6次。

  小提示——心梗一旦发生,牢记“4要”

  ① 要停止活动,就地休息,保持环境安静。

  ② 要立即拨打120急救电话,并注意观察患者病情变化。

  ③ 要保持呼吸顺畅,有条件者可以吸氧,若患者已经昏迷,要把患者的头向侧面倾斜,便于清除鼻子中的分泌物。

  ④ 要注意心情稳定,尤其是患者家属,避免影响患者情绪,使病情加重。

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