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血脂一高,可从这些地方看出来!五种可降血脂的食物,一定要知道
时间:2019-09-08 09:55:35  来源:人民网  作者:

  血脂高是人见人怕的三高中的其中一高,可见血脂高对人的影响也很重要。血脂一旦高了,说明很多疾病也会慢慢找上你或者已经找上你了,健康问题必须重视。血脂一高,可以从这些地方看出来!

  一、长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响,首先是血液的浓度增加,黏性增加,在血管中的循环速度会严重受阻,降低血液的运输效率,浓度过高时由于运输能力的下降,会对氧敏感高的器官造成功能性的影响,比如大脑,会出现缺氧性头晕,精神疲惫,健忘等。

  二、眼角膜周围白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积,与脑动脉硬化有关。

  三、血脂高可能致使听力下降。主要因为血脂高引起内耳脂质沉淀,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,血管萎缩,进而引起听力减退。

  五种可降血脂的食物,一定要知道!

  中医指出,高血脂多因饮食、情志、体质等饮食引起的,因此食疗是避免高血脂的主要方法之一。以下为大家推荐了五种食物,这些食物都有降血脂的功效,可帮你远离高血脂的困扰。

  第一种,洋葱

  洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

  更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  第二种,花菜

  花菜有白色花菜和绿色花菜两种,营养价值基本一样,花菜热量低, 膳食纤维,维生素和矿物质含量丰富,并且还含有大量的类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外,还能防止血小板凝集,减少心脏病和脑卒中的发病率。

  第三种,黑芝麻

  黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质和多种微量元素以及矿物质,含有的维生素E居植物性食品之首,能促进细胞分裂, 推迟细胞衰老,抗细胞氧化,降低血脂,软化血管,防治动脉硬化,此外还有健脑益智和延缓衰老的作用。

  第四种,茶

  专家认为,茶多酚可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子,由于茶叶内含有茶多酚,所以经常喝茶对人体有益。喝茶最好是喝些淡茶水,若是有空闲的可以自制降脂茶饮,用金花茶,辣木叶,葛根,桑叶,青钱柳叶,玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶包,饭前饭后都可以喝,能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

  第五种,鱼类

  高血脂和过量食用猪、牛、羊等红肉有关,而鱼类却是红肉最好的替代品,不仅满足了美味的需求,也避免的血脂的进一步升高,尤其是深海鱼类含有较为丰富的ω3脂肪酸,能有效控制血脂,可适量适用。在烹饪方式上,宜清蒸,不宜油煎和油炸。

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